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Q10可以跟B群一起吃嗎？

在現代的營養學中，輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱Q10）和B群維他命都是受到廣泛關注的補充品。許多人在考慮同時補充這兩種營養素時，會產生疑問：Q10可以跟B群一起吃嗎？本文將針對這個問題進行深入探討，並提供一些實用的建議。

重點一：Q10的功能與益處

輔酶Q10是一種天然存在於人體內的抗氧化劑，主要功能包括：

• 促進能量產生：Q10在細胞的能量代謝中扮演重要角色，幫助細胞產生ATP（能量貨幣）。
• 抗氧化作用：Q10能夠中和自由基，減少氧化壓力，對心血管健康有益。
• 支持心臟健康：研究顯示，Q10可能有助於改善心臟功能，特別是在心臟病患者中。

重點二：B群維他命的功能與益處

B群維他命包括多種水溶性維他命，如B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。它們的主要功能包括：

• 能量代謝：B群維他命在碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝中扮演關鍵角色，幫助身體獲取能量。
• 神經系統健康：B群維他命對神經系統的正常運作至關重要，有助於維持心理健康。
• 紅血球生成：某些B群維他命（如B12和葉酸）對紅血球的生成和維持至關重要。

重點三：Q10與B群的相互作用

根據目前的研究，Q10和B群維他命之間並沒有明顯的負面相互作用。事實上，這兩者可以互補，增強彼此的效果：

• 能量提升：Q10有助於細胞能量的產生，而B群維他命則促進能量的代謝，兩者結合可能有助於提高整體能量水平。
• 抗氧化保護：B群維他命中的某些成分（如B2和B3）也具有抗氧化特性，與Q10共同作用可能增強抗氧化效果。
• 心血管健康：兩者都對心臟健康有益，合併使用可能有助於改善心血管功能。

Q10與B群的補充建議

以下是一些關於Q10與B群維他命同時補充的建議：

Q&A

Q1: Q10和B群可以一起吃嗎？

A1: 是的，Q10和B群維他命可以一起補充，並且可能會互相增強效果。

Q2: 有哪些食物富含Q10和B群維他命？

A2: 富含Q10的食物包括紅肉、魚類、堅果和全穀類；而B群維他命則可在肉類、蛋類、乳製品、綠葉蔬菜和豆類中找到。

Q3: 服用Q10和B群有什麼副作用嗎？

A3: 一般來說，Q10和B群維他命的副作用較少，但部分人可能會出現輕微的消化不適或過敏反應，建議在使用前諮詢醫生。

Q4: 什麼時候是服用Q10和B群的最佳時機？

A4: 建議在餐後服用，因為這樣可以提高吸收率，並減少對胃的刺激。

結論

總結來說，Q10和B群維他命可以安全地一起補充，並且可能會互相增強彼此的效果。無論是為了提升能量、支持心臟健康，還是增強抗氧化能力，這兩者的結合都是一個不錯的選擇。然而，建議在開始任何補充計劃之前，最好諮詢專業的醫療或營養專家，以確保安全和有效。

年代旅遊欠錢連環爆 繼富國島後峴港業者也叫屈 CNA 113/2/14 記者陳家倫 （中央社記者陳家倫河內14日專電）年代旅遊欠款糾紛連環爆，一家位於峴港的越南地接 社表示，遭年代旅遊拖欠7萬多美元，且峴港至少有4家地接社都吃過年代旅遊的虧，站出 來發聲是希望不要再有人受騙。 美加國際旅行社（年代旅遊）近日辦理赴越南富國島旅行團，並將團員交給當地4家地接 社，卻因年代旅遊拖欠部分地接社團費，導致至少有292名團員被丟包。事情連日來已在 越南迅速傳開，行業間議論紛紛。 位於峴港（Da Nang）的越南錫安國際旅遊有限公司曾和年代旅遊合作11、12年，總經理 潘英智（Phan Anh Tri）向中央社表示，年代旅遊付錢總是拖拖拉拉，2019年與2020年加 起來共欠下8萬多美元，迄今只還了1萬美元。 潘英智出示一張團費欠條，上面有年代旅遊董事長林大鈞的簽名與用印，不過當時林大鈞 所代表的旅行社名為「云輝國際旅行社」而非「美加國際旅行社」，但後方括弧內仍寫著 年代旅遊。 潘英智指出，這幾天從新聞上得知年代旅遊出事，「我很懂林大鈞，他一直這樣」，就是 先付一點訂金，讓地接社願意接團，之後被討尾款的時候就說「下星期付、下個月付」， 最後錢都沒給。 他說，當時選擇隱忍不發，因為看到台灣旅客來都開開心心的，客人付了錢是無辜的，因 此決定先好好服務，不打擾客人。問題是，林大鈞收了那麼多錢，為什麼不付錢給地接社 ，「這很奇怪，是否存心欺騙？」 他說，被林大鈞欠錢後，有一天到峴港市旅遊協會開會，一問之下才發現至少還有另外3 家地接社也受害，有的被欠8000多美元，有的1萬多美元。業者不敢聲張或是選擇不說， 可能因為還相信林大鈞的承諾。 潘英智表示，林大鈞欠他錢不還，事後仍繼續出團到峴港並找其他地接社合作，他只好請 在台北的代表到年代旅遊台北的辦公室去追討，林大鈞才陸續還了1萬美元，現在還有7萬 多美元沒還。 潘英智無奈地說，想到被欠錢很生氣，不想再提到林大鈞，他考慮了一下才決定公諸媒體 ，「他倒了，我們就沒機會拿到錢」，但仍決定實話實說，因為錢最後可能真的收不到， 說出來至少覺得舒服一點。 潘英智表示，在台灣人眼裡7萬美元也許不多，但對越南人來說是很大一筆款項，越南旅 遊競爭激烈很難賺，他已把錢付給飯店、導遊、車行、餐廳，但最後沒收到年代旅遊的錢 ，影響公司經營，盼不要再有人受騙。（編輯：高照芬）1130214 https://www.cna.com.tw/news/ahel/202402140008.aspx -- 標題 [請益] 如何悠然自得操作股票？